如何控制自己的情绪

发布时间: 2024-05-17 11:22:50

怎样克制自己的情绪

情绪每个人都有,可是并不用要求自己完全不要它,也不用生气自己有很多情绪而控制不了,其实你应该接受它,因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己。不过,很多人忽略了它,也没有好好的处理它,而让它伤害到别人以及我们自己。其实,当情绪来领的时候,你一定要察觉他,承认它以及面对它,不要逃避或压抑。

当你察觉到它的时候,你就会比较容易控制以及处理它。其实不同的人有不同的方式处理自己的情绪,有些人认为这样比较有用,也有人认为那个方法比较有效,所以你也要自己去搜寻处理与解决自己情绪的最好方法。

不过,这里有一些方法你可以参考参考的。。。。。。

当你生气或难过的时候,你可以离开现场,然后去做你喜欢的运动,让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候,头脑比较清醒,到时候再来慢慢去处理自己的情绪,记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。

还有,有时候情绪的到来是因为我们的负面想法所造成的,所以当有情绪的时候,我们可以试试看转换一下自己的想法,多做一些正面的思考,这样或许就可以减少自己的负面情绪。

又或者,当你很生气一个人的时候,你用平静的语气说去来并且跟当事人好好地谈谈,这也是一个处理情绪的最好方法,跟对方说说为什么你生气,有什么解决的方法。当然不同的情形就有不同的解决情绪的方法,有时候也要视情况而定咯。。。。。

希望你早日能找到自己处理情绪的最佳方法,加油哦!

送你8个字:

不以物喜,不以己悲。

慢慢体味,细细斟酌,你会明白的。

整句话的意思是:不要因外物的好坏和自己的得失或喜或悲。

当你明白这8个字时,你就可以把情绪掌控了。

情绪每个人都有,什麽都放在心里不发泄出来,对身体不好。工作中对某个人不爽,你又不能发火的时候,就在心里骂他个几百遍。这样解气。对身体好!如果某个人很欠骂,他刚好又不是你的上司,那就逮著机会大骂特骂,但要想好怎麽善后。。。呵呵。。。

要发火时,先想值得不值得。然后出去深呼吸五分钟

情绪是很难掌控的,我能告诉你的方法是——经历的多了也就好了!

学会微笑去面对任何一种人

怎么控制自己的情绪

控制自己的情绪有很多方法

深呼吸眺望远方

或者是听一些舒缓的音乐

当然也可以找好朋友聊天

就可以控制住自己的情绪

并且方法很有效

人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同

就会产生不同的情绪反应,所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪,比如说在为了某件事情烦恼时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。

人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。

心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。

怎样控制自己的情绪?

我经常某件事让我的心情很不好,严复时都想杀人,但是我就是控制不了自己,事后总是后悔自己当时所做的事和说的话!

成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。

控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感。有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心,不关爱他人,不关心他人,总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功。三思行

看看情商为何物?是情感智商,朋友们,情商指的是什么?人们对情商一直有一种神秘的感觉,使我们和情商难以亲近,难以把握,难以和情商拥抱

情商是什么呢?就是情绪商数,情绪智力,情绪智能,情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理,主要是指的你的信心,你的恒心,你的毅力,你的忍耐,你的直觉,你的抗挫力,你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

情商高低可以通过一系列的能力表现出来。

把人的情商能力概括为五大能力。

第一,认识自身情绪的能力,有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢?要妥善管理自己的情绪能力,不让自己情绪像一匹脱缰野马,,情绪化,脱缰野马,控制不住。第三个能力,自我激励能力。第四个能力,认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪,还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他,顾着自己,看人家。看人家的情绪,顾左右而言他。第五个,人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠,缺欠在哪里?控制调解情绪,情感和情绪他的稳定协调不要大起大落,不要喜怒无常,要保持一种情绪的稳定,顺境的时候不要忘乎所以,得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气,消极萎靡,遭受打击的时候要泰然处之,自如的应付,应付自如。三思行

第一,要驾驭愤怒情绪。其实,喜怒哀乐是人之常情,愤怒是一种激烈的情绪的表现,

怎么控制自己情绪

情绪多数时可以控制,特殊时刻不能控制,所以通常说调节情绪,不说控制情绪。说到调节情绪:1、了解情绪的特点,如过程性、不可控制性;2、找到适合自己的方法,如运动、娱乐、放松;3、坚持使用所选的方法;4、检验效果;5、总结:效果好,继续坚持;效果不理想,改进方法,继续调节。

你敢用你的头跟墙比硬吗?

我不知道你所说的怎么控制情绪是控制哪种情绪,所以我就说一个较为通用的办法吧,看你描述应该是控制悲伤一类或者愤怒一类的情绪,在不良情绪快要出现时候,问自己几个问题:我抒发这种情感对实际情况有帮助吗?我所面临的问题值得我抒发这种情绪吗?我不得不抒发这种情绪吗?然后给自己这三个问题三个回答。

情绪就像减肥一样

不是说减就能减得

如果没有那份毅力的话

减肥是不会成功的

对于情绪的控制也不会有好转

要有坚持不懈的那份毅力

怎么控制自己的情绪?

人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。

我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。

可以控制情绪

选择暂时离开

控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感。有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质

怎么学会控制自己的情绪?

感觉自己平时不懂控制自己,有什么感觉就直接表达出来,怎么样才能控制好自己啊?

转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中

怎么可以控制自己的情绪

世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气。这一点你应该清楚。你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来。所以你不用过于担心自己的脾气。建议你以后独处时多＂三省悟身＂,快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气。

心情不好的时候,

请尽量不要开口,

以免得罪人。。。

请开口前深呼吸一下。。。

找一个自己的方式发泄一下。。。

发泄过后,请保持微笑。。。

这个需要长期的锻炼,需要你常常以利害为衡量事情的标准,经由不懈的努力,人可以控制一切感情。就看你有没有决心了,让每一个念头都符合利益动机!

你怎样才能控制自己的情绪,让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天清晨你醒宋,当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时,你就这样与之对抗:沮丧时,你引亢高歌;悲伤时,你开怀大笑:病痛时,你加倍工作:恐惧时,你勇往直前;

自卑时,你换L新装;不安时,你提高嗓音;穷困潦倒时,你想象未来的财富:力不从心时,你回想过去的成功:

自轻自贱时,你注视自己的目标。

自我暗示法:估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由

愉快记忆法

回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

环境转换法:处在剧烈情绪状态时,暂离开激起情绪的环境和有关人物。

幽默化解法:培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法,机智、巧妙地表达自己的情绪。

推理比较法:把困难的各个方面进行解剖,

把自己的经验和别人的经验相比较,在比较十寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。

压抑升华法:不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。

转移注意力,吧当前一些事情转移到其他开心的话题上听歌,打游戏总之就是放松让自己吧情绪放松下来是一种解压的过程。。。

情绪其实取决于你对待一个问题看法

你可以站在各种角度看待一个事物,得到的答案都不一样

那便会让你产生喜怒哀乐

所以如果你想控制自己的情绪的话

在遇到事情的时候首先要克制

怎么才能控制好自己的情绪?

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

根据情绪的特征,我们可以从以下方面来尽量来控制好自身的情绪。

一、充分利用感染的力量:我们常说“快乐是可以感染的”,同样,悲伤,气愤等等都是可以感染的。它就像是潜伏在人们心中的一些细菌,掌握好了,则变为良性,掌握不好则对重体造成重大的影响。对于生活中压力重重的城市中的我们,我们需要不断的去鼓励自己,鼓励同事,鼓励所有的人,让我们的信心不断感染,让我们的笑容,让我们的快乐不断传播,最后通过定律再反传播于自身,不但自己快乐,同样也给了环境的快乐,而良性的循环则让我们有更好的情绪,达到控制好自身情绪的目的。

二、加强意识,铭记于身:始终让自已有控制好情绪的意识,让自己保持好自身的情绪,让自已不论在什么样的环境下,遇到什么的事情,特别是困难,都始终劳记调整好自身的情绪。

三、脾气训练:也许你会觉得奇怪,脾气有什么好训练的。控制就好了,其实不然。人自身的本能及潜力是不可想像的。生活中,我们也许会找借口,“我控制不了”“这是天生的不可能控制的”。或者当尝试过一段时间过后就会说,“我尝试过了,但是确实没有办法”。学习东西我们讲究潜移默化的规则,自然情绪也不例外。我们需要经常去特意让家人,让朋友激怒于自身,自后自已不断提醒自已,通过训练,到了真正情绪波动时,自然控制力就增强了。

四、深呼吸,转移注意力:当遇到情绪波动的时候,先深呼吸,然后不发表言论,尽量让自己去思考一些其它的事情,通过转移注意力的方式,让自己平静后再处理问

该怎样去控制自己的情绪?

你好!希望采纳!想完全控制情绪是很难的,但可以采取一些措施疏导,千万不要把不良情绪堵塞在心里。

比如,当你遇到了令人生气的事,先让自己静下心来,想一想为什么这样生气,如果在心里还不舒服,想骂就在心里往死里骂,想骂谁,就找个没人的地方大声骂出来,或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来,只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后,你会发现原来事情没有那么糟。另外,通过打球、跑步、跳绳等体育运动,给自己增加机体和热量的消耗后,心里会轻松许多。

当你情绪低落苦闷的时候,不要总是去想不开心的事情,最好能换一个环境,转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步,听听喜欢的音乐,或看一部喜剧片,或者找好朋友聚聚,总之,给自己的生活多找点乐趣。过一段时间,那些不良情绪就会自然沉淀下来。

尊重你的情绪,合理的疏导,良好的心态,相信你身心会更健康!

多想,从小事开始,多重思路去想,处事的时候不仅要站在自己的立场想,还要站在对方的立场想,这样就能延长情绪发做的时间,进而慢慢的控制情绪。

数个一二三四五

什么类型的书

沟通之类,

有没有推荐?

去书店逛逛,要不学钓鱼,

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良

该怎么控制自己的情绪